Tlf. 70 60 48 15
Svømning & Restitution
Svømning er en intens sport, der udfordrer hele kroppen og kræver optimal præstation. Dette gør korrekt restitution afgørende, da den sikrer, at du får det bedste ud af din træning og forbedrer dine svømmefærdigheder. Se vores anbefalede produkter til svømmere her.
Svømning og Recovery Boots til restitution
Recovery Boots har vundet stor popularitet blandt svømmere som et effektivt redskab til hurtigere og mere effektiv restitution. Disse oppustelige støvler benytter kompression, en teknik, der anvender lufttryk til at massere benene, for at forbedre blodcirkulationen og accelerere udskillelsen af affaldsstoffer fra musklerne.
Dette kan være særligt fordelagtigt for svømmere, hvis ben og arme udsættes for betydelig belastning og træthed under intens træning. Ved at reducere hævelse og ømhed, hjælper Recovery Boots med at fremme en hurtigere genopretning, så du er klar til næste træning hurtigere. Mange professionelle svømmere har integreret Recovery Boots i deres restitutionsrutine. Overvejer du at investere i disse støvler? Vi tilbyder en 10-dages prøveperiode, så du kan opleve deres potentielle fordele og afgøre, om de passer til din trænings- og restitutionsstrategi.
SVØMNING OG RECOVERY BOOTS
Arm inkl. slange - 8 kamre
Vores Recovery Arm med 8 kamre er en fremragende all-round enhed, ideel til arm-restitution.
Optima Sport Arm-8 er perfekt til svømmere, der ønsker målrettet restitutionspleje til deres arme efter træning. Med 8 kamre sikrer denne enhed en grundig massage, der adresserer træthed og ømhed i musklerne. Dette er særligt vigtigt for svømmere, da armmusklerne er afgørende for svømmeteknik og ydeevne. For de, der også ønsker at fokusere på områder som skuldre og øvre ryg, tilbyder denne model en mere omfattende behandling sammenlignet med modeller med færre kamre.
Recovery Boots K6 stationær
Vores Recovery Boots med 6 kamre er en fremragende all-round maskine.
K6 er ideel for svømmere, der træner regelmæssigt og ønsker at undgå tunge og trætte ben dagen efter en intens træning. Maskinen kan ligeledes kombineres med en K6 Arm. Denne maskine med 6 kamre tilbyder effektiv massage og drænage, som er perfekt til svømmespecifik restitution. Hvis du også søger behandling af baller og hofter, som er vigtige muskelgrupper i svømning, anbefaler vi en model med flere kamre.
Recovery Boots K8 Battery Gen2
K8 Recovery Boots Battery er ideel til at tage med på farten samt ideel til dybedegående behandling på dine ben.
Recovery Boots Battery med 8 kamre er på størrelse med en liter mælk, hvilket gør dem ideelle for svømmere, der ønsker mobilitet i deres restitutionsudstyr. Disse boots kan endda bruges, mens de oplades. Med en forbedret kompressor sammenlignet med vores stationære modeller, leverer Battery-varianten et højere tryk for en mere dybdegående massage. De ekstra kamre i K8-modellen sikrer en intensiv behandling, der trænger dybt ind i muskulaturen. Desuden kan maskinen kombineres med en K8 Arm for behandling af armmusklerne.
For svømmere, som ofte oplever belastning i hofter og baller gennem deres træning, anbefaler vi Recovery Pants for en målrettet og effektiv behandling af disse områder.
Recovery Pants K12 Stationær
K12 er skræddersyet til svømmere, der ønsker det ypperste i restitutionsudstyr, og som typisk ikke har behov for at tage deres Recovery Boots med til svømmetræninger eller konkurrencer.
Recovery Pants med 12 kamre er vores premium-model, ideel for svømmere, der søger den ultimative restitutionsoplevelse. Selvom disse 12-kamre modeller er tungere end de andre i vores sortiment, tilbyder de en uovertruffen massageoplevelse. De dybdegående 12 kamre er designet til at nå dybere ind i muskulaturen end vores andre modeller. Da svømmere særligt anvender hofter og baller under deres træning, anbefales vores pants-model til denne sportsgren. Med K12-modellen får du tre kamre specifikt dedikeret til hofte- og balgeområdet, hvilket sikrer en grundig og fokuseret massage af disse nøgleområder.
Hurtig levering og produkter i god kvalitet
Jeg købte Recovery boots k8 batteri versionen og en massagepistol mini og er fuld ud tilfreds - Recovery bootsene er helt fantastiske meget bedre end jeg havde forventet til at give ro i benene og reducere smerter.
Optimer Din Restitution som svømmer med Avanceret Udstyr
Optimal restitution for svømmere går ud over blot fysisk træning og ernæring; det inkluderer også brugen af avanceret udstyr i din restitutionsrutine.
Saunatæppe: Oplev fordelene ved infrarød varme, der er særligt gavnlig for svømmere. Vores saunatæppe tilbyder en dybdegående detox-oplevelse, som fremmer blodcirkulationen, øger svedproduktionen og hjælper med at lindre muskelsmerter, hvilket er ideelt efter lange svømmesessioner.
Isbad: Kold terapi er blevet populært for sin evne til at reducere inflammation og fremskynde muskelrestitutionen, hvilket er essentielt for svømmere, der udsættes for gentagne fysiske udfordringer.
Lungetræner: Åndedrætskapaciteten er afgørende i svømning. Vores lungetræner er designet til at forbedre lungekapaciteten og styrke åndedrætsmusklerne, hvilket optimerer iltindtaget og præstationen i vandet.
Som en engageret svømmer, der konstant søger at forbedre din præstation, vil du finde, at disse værktøjer kan revolutionere din trænings- og restitutionsproces. Med det rette udstyr fra os, er du altid et skridt foran dine konkurrenter.
Svømning & Avanceret Restitutionsudstyr
Saunatæppe Infrarødt m. transporttaske
Optima Sport's Saunatæppe er det ideelle tilbehør til din restitutionsrutine som svømmer.
Dette saunatæppe er en uvurderlig hjælp efter dine intensive svømmesessioner. Det hjælper med at udskille toksiner, øge blodcirkulationen og lindre muskelømhed. Med den dybe varme, som saunatæppet leverer, får din krop den nødvendige behandling for at reparere og genopbygge muskelvæv - en essentiel proces efter lange perioder i vandet. Ved at integrere saunatæppet i din daglige restitutionsrutine, vil du hurtigt opleve en mærkbar forbedring i din krops restitutionskapacitet. For at optimere din restitution og løfte din svømmetræning til et højere niveau, er Optima Sport's Saunatæppe et fremragende valg.
Isbad oppusteligt og foldbart
Optima Sport's Isbad er en essentiel del af restitutionsprocessen for svømmere. Dette isbad er omhyggeligt designet til effektivt at reducere inflammation, forbedre blodcirkulationen og lindre muskelømhed.
Som svømmer er du velbevidst om behovet for hurtig og effektiv restitution efter dine anstrengende træningssessioner. Efter lange perioder i vandet kan et forfriskende isbad markant nedbringe din restitutionstid, hvilket hurtigt gør dig klar til den næste træningsrunde. Det kolde vand fungerer ved at dirigere blodet væk fra de trætte muskler, for derefter at tiltrække frisk, iltet blod under opvarmningen. For svømmere, der søger det ypperste inden for restitutionsteknikker, er Optima Sport's Isbad en uundværlig del af restitutionsarsenalet.
Optima Breath Lungetræner
Optima Breath Lungetræner er et essentielt værktøj for den engagerede svømmer.
Designet til at styrke og udvide lungekapaciteten, er denne lungetræner afgørende for svømning. Den bidrager til at maksimere iltoptagelsen, hvilket er vitalt for at forbedre din præstation og udholdenhed i vandet. Ved jævnlig brug kan Optima Breath Lungetræner hjælpe dig med at finjustere din åndedrætsteknik, forbedre din udholdenhed og restitution, hvilket resulterer i en markant forbedring af din overordnede præstation. For svømmere, der ønsker at tage deres konditionstræning til et nyt niveau, er Optima Breath Lungetræner det optimale træningsredskab.
Kom til at bestille forkert men det…
Kom til at bestille forkert men det blev lynhurtigt fikset af Optima og ombytning skete indenfor et par dage.
Top Massageudstyr for Svømmere
I svømmeverdenen, hvor konkurrencen er intens, er kroppens evne til at restituere lige så afgørende som træningen selv. At sikre optimal muskelafslapning, forbedret blodgennemstrømning og hurtigere genopretning kan være afgørende for at nå dine mål. Massageudstyr spiller en vital rolle i denne restitutionsproces. Som svømmer anvender du mange forskellige muskelgrupper, og vores massageudstyr giver dig mulighed for at fokusere på de specifikke områder, der har brug for lindring af spændinger og fremme af helingsprocessen. At opretholde optimal fysisk form kræver vedvarende indsats, og med vores udvalg af massageværktøjer, kan du sikre, at din krop altid er i topform, parat til den næste svømmeudfordring.
Svømning Og Massageudstyr
Massagestok til triggerpunktmassage
Ideel til at afhjælpe spændinger i skuldre og ryg, som ofte opstår fra svømning, og effektiv til at nå dybt ind i muskulaturen omkring hofterne og ballerne.
Vores Massagestok er et essentielt værktøj for svømmere. Den er designet til effektivt at adressere muskelspændinger og fremskynde restitutionsprocessen efter intensive svømmesessioner. Stokken er nem at bruge og kan nå ømme punkter overalt på kroppen, hvilket er særligt vigtigt for svømmere, der ofte oplever spændinger i specifikke områder på grund af deres træning. For svømmere, der ønsker en effektiv metode til at lindre muskelspændinger og fremme restitution, er Optima Sports Massagestok det perfekte valg.
Optima-Go Mini Massagepistol
Den er ideel til at afhjælpe spændinger i skuldrene, som er almindelige i svømning, samt musklerne i ben og baller, som også bliver brugt flittigt i vandet.
Vores massagepistol er et kompakt og effektivt massageredskab, som enhver svømmer bør inkludere i deres udstyr. Trods dens beskedne størrelse, er den kraftfuld nok til dybdegående behandling af muskelspændinger, hvilket bidrager til en hurtigere restitution efter hårde svømmesessioner. Med dens lette og bærbare design er den ideel for svømmere, der ønsker effektiv restitution, også når de er på farten. For svømmere, der prioriterer effektiv restitution, uanset hvor de befinder sig, er denne massagepistol det optimale valg.
BlackRoll Back Box
Denne pakke er skræddersyet til at tackle smertepunkter overalt på kroppen efter en intens svømmesession.
BlackRoll Back Box er det perfekte sæt for den engagerede svømmer. Dette komplette kit er designet til at adressere de unikke spændinger og ubehag, som svømmere ofte oplever, særligt i ryg-, skulder- og benområderne. Med et udvalg af værktøjer til dybdegående selv-massage, giver sættet dig mulighed for effektivt at arbejde på muskelknuder, forbedre mobiliteten og fremskynde restitutionsprocessen efter krævende træningssessioner. Foamrolleren er særligt effektiv til områder som ryggen og benene, som er vigtige for svømmere. For svømmere, der ønsker en omfattende løsning til hele kroppen, er BlackRoll Back Box et uundværligt værktøj.
PowerDot 2.0 Duo
PowerDot 2.0 Duo er skabt til at tage sig af muskelspændinger og forbedre restitutionsprocessen efter anstrengende svømmesessioner.
Dette apparat er specielt effektivt til at lindre smerter og spændinger i skuldre og ryg, som ofte bliver belastet i svømning. Det tilbyder også dybdegående behandling for benene, og er særlig gavnligt for områder som lægmusklerne. PowerDot 2.0 Duo er ikke blot en investering i din aktuelle træning, men også i din langsigtede fysiske sundhed, da den fremmer kontinuerlig muskelpleje og bidrager til en overordnet forbedring af kroppens velvære. For svømmere, der ønsker hurtig og effektiv restitution samt forebyggelse af skader, er PowerDot 2.0 Duo det perfekte valg.
Nem bestilling
Nem bestilling, hurtig levering og ikke mindst super god support ved reklamation som blev hurtigt afhjulpet uden bøvl
Optimer Din svømme-præstation med den rigtige Ernæring.
Sportsernæring spiller en vital rolle i din træning og restitution som svømmer. Her er nogle vigtige aspekter, der fremhæver dens betydning:
Energiforsyning: Korrekt ernæring sikrer, at du har den nødvendige energi under svømning. Kulhydrater, som f.eks. gels, energibarer eller energidrikke, er kroppens hovedkilde til energi under højintensiv træning, mens fedt bruges under mere moderat aktivitet.
Muskelopbygning og -reparation: Protein er afgørende for reparation og vækst af muskelvæv, især efter træning, der involverer intensiv brug af musklerne i svømning.
Væskebalance: Hydrering er essentiel for at opretholde præstationsevnen under svømning. Væsker hjælper med at regulere kropstemperaturen, transportere næringsstoffer og affaldsstoffer, samt opretholde blodvolumen. Elektrolytter som natrium, kalium og magnesium er vigtige for at bevare væskebalancen. Et optimalt indtag af elektrolytter kan forebygge dehydrering, kramper og andre træningsrelaterede udfordringer.
Restitution: Efter træning er den rette ernæring nødvendig for at genopbygge glykogenlagre og reparere beskadigede muskler.
Forebyggelse af skader: Et tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer som vitaminer og mineraler styrker immunforsvaret, reducerer risikoen for skader og sikrer en sund knoglemasse.
Sammenfattende er sportsernæring afgørende for dig som svømmer, hvis du ønsker at maksimere udbyttet af din træning, sikre hurtig restitution, minimere risikoen for skader og præstere på dit bedste niveau.
Svømning Og Sportsernæring
Isogel Caffeine 6x60 ml
IsoGel Caffeine kombinerer kulhydrater og koffein for at give svømmere et ekstra boost under intens træning eller konkurrencer.
Med 20g kulhydrater og 75mg koffein pr. portion, er IsoGel Caffeine en fremragende energikilde for at holde dig fokuseret og energisk i vandet. Gels kan ofte være svære at fordøje, men IsoGel's 100% isotoniske formel sikrer hurtig absorption uden at belaste mave-tarmsystemet. Dette gør det til et ideelt valg for svømmere, der ønsker at yde deres bedste uden kompromis. Vi tilbyder et bredt udvalg af gel-varianter, som du kan udforske her.
Hydro/Ors 28x6g
Hydro ORS er udviklet til at sikre, at svømmere forbliver hydrerede og præsterer deres bedste, selv under de mest krævende svømmesessioner.
Som en lavkalorie elektrolytdrik, er Hydro ORS ideel for svømmere, der mister betydelige mængder salt gennem sved under intens træning. Anvend Hydro ORS både før og efter svømning for at sikre optimal hydrering og genhydrering. Drikken kombinerer kulhydrater og natrium for at stimulere tørst og forbedre kroppens evne til at fastholde indtaget væske. En dobbelt dosis er særlig nyttig under lange træningssessioner i varme og fugtige omgivelser. Vi tilbyder en række forskellige elektrolytvarianter, som du kan se her.
Carbo Race Elektrolyt Hyldeblomst 1 KG
Energipulver er essentielt for svømmere, der stræber efter at yde deres bedste. I en sport, hvor udholdenhed er nøglen, giver energipulveret det nødvendige brændstof for at præstere optimalt.
Dette energipulver tilbyder ikke kun en forfriskende smagsoplevelse med sin hyldeblomstsmag, men er også en game-changer for din præstation i vandet. Med tilsatte elektrolytter reducerer det risikoen for væsketab og dehydrering under lange og krævende svømmesessioner. Carbo Race er specielt udviklet til seriøse udholdenhedsatleter og tilbyder en hurtig energiindsprøjtning, ideel til brug både før og under træning eller konkurrencer. Dets unikke kombination af maltodextrin og fruktose leverer hurtig energi til musklerne, mens elektrolytterne sikrer optimal hydrering. Perfekt for svømmere, der udfordrer sig selv på lange distancer og ønsker at forhindre performance drop på grund af dehydrering. Vælg Carbo Race Elektrolyt Hyldeblomst for at holde energiniveauet højt hele vejen igennem din træning eller konkurrence! Vi tilbyder et bredt udvalg af energipulver, som du kan finde her.
Energibar Kakao - 12 stk
Energibarer er den ideelle snack for svømmere, der har brug for hurtig og bekvem energi under lange og krævende træningssessioner.
For at maksimere din svømmepræstation, prøv PurePower Energibar Kakao! Denne lækre bar er perfekt til svømmere, der har brug for ekstra energi under træningen. Med sin fyldige kakaosmag og bløde konsistens, som ikke smelter, er den både praktisk og nærende. Indholdet af 30% havre og kakaofrosting sikrer en lækker smag og en stabil energiforsyning. Ideel før og under svømmesessioner for at opretholde energiniveauet og fremme hurtig restitution. Vælg PurePower Energibar Kakao som din pålidelige energikilde i vandet. Se vores brede udvalg af energibarer med forskellige smagsvarianter her.
Andre restitutionsmetoder for svømmere
Udstyr kan være en stor hjælp i restitution, men der er også restitutionsmetoder, som ikke kræver redskaber. I det følgende vil vi udforske vigtige aspekter af restitution, der ofte overses, men som er essentielle for at optimere udbyttet af din svømmetræning.
Opdag strækøvelser, der ikke blot lindrer, men også revitaliserer dine trætte muskler. Lær om søvnens vigtige rolle i kroppens regenerative processer, og hvordan tilstrækkelig mængde og god kvalitet kan fremskynde din genopretning. Og lad os ikke undervurdere sindets betydning: Bliv introduceret til teknikker for mental restitution, der kan styrke dit mindset og forberede dig til fremtidige udfordringer i vandet.
Selvom disse restitutionsmetoder kan virke simple, vil de kunne bringe betydelige fordele, der kan hjælpe dig med at forbedre din svømmepræstation.
Udstrækning: Triathletens Nøgle til Hurtigere Genopretning
Svømningstræning kan være hård, men det er øjeblikkene efter træningen, der virkelig tæller. Forestil dig, at en simpel handling som at strække ud kan reducere din restitutionstid betydeligt. For svømmere er udstrækning ikke blot en eftertanke; det er en nøglekomponent i din restitutionsstrategi.
- Dynamisk stræk før træning: Dynamisk udstrækning kan forbedre musklernes styrke og fleksibilitet, hvilket giver en bedre start på træningen. Dette er især vigtigt for svømmere for at forberede skuldre og rygmuskler.
- Statisk stræk efter træning: Dette bidrager til at mindske muskelømhed efter intensiv svømning. Studier viser, at statisk strækning kan forlænge musklerne og øge fleksibiliteten, hvilket er vigtigt for svømmeteknik og forebyggelse af skader.
- Fokus på store muskelgrupper: For svømmere er skulder-, ryg-, og benmuskler afgørende. Målrettet udstrækning af disse områder kan fremskynde restitution og forbedre ydeevnen i vandet.
- Inkluder åndedrætsteknikker: Dyb vejrtrækning under udstrækning kan forbedre ilttilførslen til musklerne og fremme hurtigere heling. Dette er særligt vigtigt i svømning, hvor effektiv vejrtrækning er afgørende.
Som svømmer bør du betragte din krop som en maskine, der skal vedligeholdes for at fungere optimalt. Ved regelmæssigt at integrere strækøvelser i din træning sikrer du, at denne 'maskine' altid fungerer på sit højeste niveau.
Søvn: Den Hemmelige Ingrediens til optimering af din træning
Søvn er ikke kun en luksus, men en afgørende del af restitutionsprocessen for dig som svømmer. Efter timer i vandet arbejder din krop hårdt på at reparere og genopbygge beskadigede muskelfibre, og dette sker primært under søvn. Hver søvnfase, fra let søvn til dyb søvn, fungerer som en genopbygningsperiode for dine trætte muskler og dit sind. For at optimere denne naturlige helingsproces kan du følge disse simple trin:
- Konsistens er nøglen: Fasthold en regelmæssig søvnplan, også i weekenden, for at synkronisere din krops interne ur og opnå bedre søvnkvalitet.
- Skab det rette miljø: Et køligt, mørkt og stille soveværelse forbedrer dybden og kvaliteten af din søvn. Brug ørepropper eller en sovemaske, hvis det er nødvendigt.
- Undgå skærme: Blåt lys fra telefoner og computere kan forstyrre din produktion af melatonin. Undgå skærme mindst en time før sengetid.
- Indtag let aftensmad: En let, nærende aftensmad, gerne 2-3 timer før sengetid, sikrer, at din krop ikke arbejder hårdt på fordøjelsen, når den skal fokusere på restitution.
Ved at gøre søvn til en integreret del af din træningsrutine kan du ikke kun forbedre din fysiske restitution, men også øge din mentale skarphed og præstationsevne i bassinet.
Dit sind er dit stærkeste våben i svømning
I svømning er din fysiske form afgørende, men overraskende nok kan det være din mentale styrke, der fører dig til succes. Forestil dig, at nøglen til at slå din personlige rekord ligger i din mentale forberedelse. Mental restitution, ofte overset, kan være afgørende for at opnå dine bedste resultater i bassinet.
- Daglig meditation: Forskning understreger, at blot 10 minutters meditation dagligt kan øge koncentrationen og reducere angst. Læs mere om meditationens fordele her.
- Visualiseringsteknikker: Forestil dig hver svømmetag før vigtige konkurrencer. Studier viser, at atleter, der anvender visualisering, ofte præsterer bedre. Se forskningen bag visualisering her.
- Hviledage: Det handler ikke kun om musklerne – dit sind har også brug for tid til at genoplade.
- Skriv dagbog: Ved at notere dine fremskridt, følelser og mål, kan skriftlig refleksion skabe klarhed og fornyet fokus.
Husk: I svømning kan det ofte være sindet, der svigter først. Styrk dit mentale spil for at se en transformation i din præstation.
FAQ
Fragt og levering
Vi har gratis fragt ved køb over 499 kr. til en Bring pakkeshop.
Køb under 500 kr. koster fragten 39 kr.
Vi sender med Bring, DAO og PostNord (Til Grønland, Færøerne og Island)
Vi afsender indenfor 1-3 hverdage.
Bring levere typisk dagen efter.
Svømning og Restitution
Restitution er afgørende for svømmere, fordi det giver kroppen tid til at reparere og styrke sig selv efter træning. Det hjælper med at reducere risikoen for skader, forbedrer den samlede præstation, og sikrer, at muskler, sener og ledbånd forbliver sunde. Uden tilstrækkelig restitution kan svømmere opleve træthed, nedsat ydeevne og en øget risiko for overbelastningsskader.
Udstrækning spiller en nøglerolle i svømmeres restitution ved at forbedre fleksibiliteten, reducere muskelstivhed og øge blodgennemstrømningen til trætte muskler. Det hjælper med at lindre spændinger i musklerne, hvilket er særligt vigtigt i svømning, hvor musklerne konstant er under pres. Regelmæssig udstrækning kan også forebygge skader og forbedre svømmeteknikken.
Mental restitution er lige så vigtig som fysisk restitution. Den hjælper atleter med at genopbygge mental energi, reducere stress og forbedre koncentrationen. Teknikker som meditation, dyb vejrtrækning eller simpel afslapning kan hjælpe atleter med at genoprette mental balance, hvilket kan forbedre deres præstationer og beslutningstagning under konkurrencer.
Ja, søvn er ekstremt vigtig for restitution, især for triatleter, der gennemgår intensiv træning. Under søvn foregår der væsentlige reparations- og genopbygningsprocesser i kroppen. Mangel på søvn kan føre til nedsat præstation, langsommere helingsprocesser og en øget risiko for skader. God søvnkvalitet og -mængde er afgørende for optimal restitution og præstation.
Ernæring spiller en central rolle i svømmeres restitution. Et afbalanceret indtag af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer er nødvendigt for at reparere muskler, genopbygge energireserver og opretholde et stærkt immunforsvar. Korrekt hydrering er også essentiel for at understøtte kroppens helingsprocesser og sikre optimal præstation.
En triatlet kan måle effektiviteten af deres restitution ved at overvåge flere faktorer, såsom præstation under træning, energiniveauer, søvnkvalitet og muskelømhed. Brug af teknologi som pulsmålere og søvntrackere kan give objektive data. Desuden er en konstant følelse af friskhed og klarhed i træningen en god indikator for tilstrækkelig restitution. Feedback fra trænere og sundhedsprofessionelle kan også hjælpe med at vurdere effektiviteten af restitutionsteknikker.
I grove træk, så er det blot væsentligt, at man lytter til kroppen!